gerekli kontrolleri yaptırdıktan ve herhangi bir fayda göremediğimden internette araştırma yapayım dedim. sorunum şu: topuklarımın arka taraflarında kireçlenme oluştu. 2 aydır ortopedik tabanlık kullanıyorum.öğretmenim ve haliyle de hareketli bir hayatım var. kireçlenmenin sebebini anlayamadım. şu an ağrı hissetmeden yürümem imkansız. röntgenden sonra doktorum bunun iyileşmesininçok zaman aldığını söyledi. ancak ben giderek artan ağrılardan başka birşey gözlemleyemedim. sizce farklı bir tedavi yolu var mıdır?
cevap:
Ayak tabanımızda boylu boyunca uzanan tendonun zorlanma aşırı baskılanma gibi nedenlerden dolayı dokusunun zedelenmesi ve topukla birleştiği noktada iltihaplanma yapması, bu iltihaplanmanın bir süre sonra sertleşerek kemiksi bir hal alması ve topuk kısmında ağrıya neden olur. Bu duruma halk arasında topuk dikeni denir. Tıbbi olarak Plantar Faciitis olarak isimlendirilir.
Topuk Dikeni Kimlerde Görülür?
20 yaşın üzerinde herkeste görülmekle birlikte yaşlılarda ve ayağında hasar olanlarda daha sık görülür. Özellikle pescavus sorunu olan yani yüksek kavisli ayak tabanına sahip olanlarda daha sık görülür.
Tedavisi
Topuk dikeni tedavisinde sürekli yeni yöntemler ortaya çıkmakta bunlardan bazıları sayacak olursak; lazerle tedavi, ses dalgaları ile tedavi ve cerrahi müdahale ile topuk dikenin düzeltilmesi ya da ince bir çubukla ayağın altından girilmesi yöntemi ile yapılan kapalı ameliyatlar. Bir de doktorların tavsiye ettiği tabanlıklar var tedaviye destek olması açısından faydalı olmakta…
Topuk dikeni olanlar muhakkak aşil egzersizleri yapmalıdır. Çıplak tabanla yere basmamalı, sandalet ve terlik giymemelidir. Rahat deri ve yumuşak ayakkabılar kullanılmalıdır. topuk dikeni tabanlığı kullanılmalı parmaklarınızı birbirine kenetleyen ayakkabılar giyilmemelidir parmaklarınız ayakkabı içinde rahatça hareket edebilsin…
Aşil Egzersizi Nasıl Yapılır
Bu egzersizler 3o’ar saniyeden 3 set yapılır çok zorlandığınız hareketleri daha kısa yapabilirsiniz.
- Tenis Topu Hareketi
- Çarşaf Hareketi (ayağınıza son resimdeki gibi çarşafı takın ve 30 sn 3 kere tekrarlayın)
- Duvara dayanma
- Basamakta durma
- Tek bacak üzerinde durma
405 views
Bilgiler Çok Açıklayıcı Olmuş Herkese Teşekkürler